Bien-être naturel Recherche scientifique

Menstrual pain? Massage yourself!

Douleurs menstruelles ? Massez-vous !

A soothing massage for painful periods

Self-massage of the abdomen with essential oils reduces menstrual pain and anxiety during menstruation.

This is what we learn by studying the results of a placebo-controlled clinical study in nurses 1.

Let's take stock with Dr. Abdesselam Zhiri, Research Director at Pranarôm, on the results of this study and let's try to see how they can be useful to us in daily life.

Mon-Aromatherapy.com (MA): What exactly are we talking about when we talk about menstrual pain?

Recurring pain Abdesselam Zhiri (AZ): In general, dysmenorrhea refers to menstrual disorders, but it is commonly used to refer to pain in the lower abdomen that precedes or accompanies periods. The more accurate term is algomenorrhea (algos = pain) 2 . 25 to 97% of women experience this pain and 5 to 25% experience very severe pain 3 . Algomenorrhea is treated conventionally with medications such as prostaglandin synthesis inhibitors, oral contraceptives, and painkillers. It is noted that medications may not have an effect if not used regularly and algomenorrhea is not managed effectively, despite its high frequency 1 .

MA: What was the methodology of the clinical study in question?

AZ: The clinical study in question, controlled 1 on nurses suffering from algomenorrhea (dysmenorrhea), consisted of proving the effectiveness of self-massage with a synergy of essential oils to reduce menstrual pain. The authors of this study selected 83 nurses from Daejeon University Hospital, South Korea. They had menstrual pain greater than 5 points out of 10; compared to a pre-established scale of 0 to 10 points (with 0 as 'no pain at all' and 10 as 'the most severe pain'). Clary Sage, often a friend of women After selection based on strict criteria, 55 nurses were selected for the trial. They had no systemic diseases or diseases of the genital organs, they had not used contraceptives or any other treatment. They also did not have a proven allergy to essential oils. The study distinguished between three groups of nurses:

  • The experimental group (n = 25), treated with the following formula: absolute of Rosa centifolia, HE of Rosa damascena, HE of Salvia sclarea, HE of Pelargonium graveolens and HE of Zingiber officinale (in a ratio 0.5-0.1 -1-1-1), mixed in vegetable oils of sweet almond, jojoba, and evening primrose (in an 8-1-1 ratio). The treatment consisted of self-massaging the abdomen with this mixture, on the 1st and 2nd day of the period and when the pain was too severe, for 10 minutes, twice a day.
  • The placebo group (n=15), treated in the same way but only with sweet almond vegetable oil.
  • The control group (n= 15), no treatment.

Researchers assessed levels of menstrual pain and anxiety using a Visual Analog Scale (VAS) before the massage and 24 hours after. This study was approved by the Institutional Review Board of Daejeon University Hospital.

MA: What were the results of the study? Pain soothed by aromatic massage

AZ: We can summarize them as follows: * The level of pain was significantly lower in the experimental group than in the other two groups * For anxiety, the trend was the same. Change in anxiety level was strongly associated with essential oil use. * Changes in pain and anxiety levels were significantly associated. These results suggest that self-massage of the abdomen with this synergy of essential oils is effective in combating menstrual pain and anxiety. They accredit the traditional use of clary sage as an antispasmodic and as a regulator of menstruation, rose to alleviate uterine problems, geranium to regulate menstrual disturbances and ginger for abdominal flatulence and warming.

MA: What conclusions can we draw from this?

AZ: The authors of this study conclude that aromatherapy can be considered a safe and effective treatment for reducing menstrual pain and anxiety during menstruation. However, further randomized studies, using more objective measures, larger sample size and long-term trials, are needed for definitive confirmation.

References :

1 Yoo-Jin Kim, Myeong Soo Lee, Yun Seok Yang, Myung-Haeng Hur. Self-aromatherapy massage of the abdomen for the reduction of menstrual pain and anxiety during menstruation in nurses: A placebo-controlled clinical trial. European Journal of Integrative Medicine 3 (2011) pp. 165–168. September 2011

2 Painful periods (dysmenorrhea). http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=dysmenorrhee_pm

3 Latthe PM, Champaneria R, Khan KS. Dysmenorrhoea. Clin Evid 2011;2:813.

After reading this study, it is interesting to remember that essential oils can indeed be massaged on the abdomen and lower abdomen in the event of gynecological discomfort. Make sure to dilute them in an appropriate neutral massage oil .

Inspired by the formulas given by Dominique Baudoux in his works, you can, for example, massage the stomach 2 to 4 times a day with 1/2 teaspoon of vegetable oil flavored with 2 drops of clary sage essential oil and 2 drops of geranium, Damascus rose or, very relaxing, tarragon.

We can also remember that taking essential oils orally can be beneficial in order to combat these discomforts. Oléocaps 5 capsules of Pranarôm are rightly recommended during delicate periods. They contain essential oils of basil, tarragon, coriander and noble laurel, which have in common a capacity to soothe, relax and soften sensitive muscles.

CONTINUE READING

Témoignage : Pranarôm a soutenu un centre de santé au Burkina

Le Burkina Faso, encore trop de pauvreté Pranarôm est une entreprise engagée pour la santé des Hommes de demain. Conscient des défis que rencontrent les pays en voie de développement, le laboratoire Pranarôm encourage régulièrement des initiatives de coopération menées par des associations caritatives. En marge de son grand projet de développement durable à Madagascar, Pranarôm aide ainsi de petites collectivités d'individus en Asie, en Inde et en Afrique. Pranarôm vient de recevoir le témoignage encourageant de Dominique Tenaille, revenue d'un séjour de service au Brukina Faso. Nous souhaitons partager ce témoignage avec vous. andnbsp; andnbsp; [caption id="attachment_2783" align="alignleft" width="300"] Dominique Tenaille fait découvrir le gel assainissant Pranaforce au Burkina Dominique Tenaille est aromathérapeute et réflexologue. Elle est une ancienne élève des cours d'aromathérapie du Collège d'Aromathérapie Dominique Baudoux et est très engagée socialement. Fin 2011, elle est partie au Burkina Faso en compagnie de l'association Baobab de Dôle en France.  Son témoignage et ses photos viennent de nous arriver : "En septembre dernier, j’ai accompagné quelques membres du groupe Baobab de Dôle dans un petit village à 70 km au nord-est de Ouagadougou. Ce groupe rattaché à la grande Association de St Vincent de Paul intervient sur le secteur depuis une dizaine d’années afin de soutenir et motiver des projets de développement durable. Agriculture, en priorité avec la création de rizières, mais également écoles et centres de santé à mettre sur pieds. andnbsp; L’aide de l’association se manifeste par l’obtention de subventions à destination des projets locaux et aussi en des dons divers. Vêtements, fournitures scolaires, médicaments… tout don est bienvenu. Le travail est entièrement réalisé par les villageois qui s’investissent avec cœur dans les projets successifs. [caption id="attachment_2784" align="alignright" width="300"] Dominique et l'équipe du centre de santé Sur les photos jointes, nous nous trouvons dans le centre de santé tenu bénévolement par Norbert, sans formation médicale spécifique. Un jeune homme du village est actuellement en formation et devrait être opérationnel courant 2012. Quant au centre lui-même, il est assez pauvre en matériel. Beaucoup de poussière, quelques médicaments périmés et beaucoup de compresses. La pharmacie du centre est très pauvre ! J'étais loin de la pharmacie annexe de la léproserie de Bamako au Mali, au service des indigents où j'avais séjourné quelques années auparavant. J’ai donc apprécié fortement les produits de Pranarôm qui m’avaient été offerts. Les pathologies rencontrées au centre médical sont diverses, le plus souvent infectieuses. L’immunité des habitants est faible à cause de la malnutrition et du manque d’hygiène. Le tout est bien entendu lié à une extrême pauvreté. Les problèmes respiratoires et dermatologiques prédominent. [caption id="attachment_2785" align="alignleft" width="300"] Dans ces conditions précaires, les huiles essentielles viennent à point ! J’ai utilisé le gel assainissant Pranaforce à base d’huile essentielle de ravintsara et d’aloe vera comme désinfectant cutané général et pas seulement pour les mains. Quant aux capsules d’immunessence, elles furent rapidement distribuées pour relancer une immunité affaiblie et faciliter la cicatrisation. Merci encore au laboratoire Pranarôm. Grâce à vos produits, j’ai pu apporter un peu d’aide à ces pauvres gens ainsi que ma petite pierre à ce bel édifice en devenir. signé Dominique Tenaille Phyto-aromathérapeute à 21600 Longvic. " NOTE : Le "Groupe BAOBAB" est une association française reconnue d'utilité publique. Ses membres sont animés par les valeurs de partage et de service empruntées à la Société Internationale de Saint-Vincent de Paul. Chaque année, le groupe BAOBAB suit et met en place des projets de développement durable au service de la population de cinq villages situés à 70 km de OUAGADOUGOU, la capitale du BURKINA FASO. Plus d'infos ici. andnbsp; Merci à Dominique Tenaille pour ses photos et ses gentils remerciements. Et bravo au groupe Baobab ! andnbsp; andnbsp;

Marjoram from Spain, this beautiful unknown

All about wild marjoram, Thymus Mastichina from Pranarôm