3 - Digestive comfort - Bio

Naturally relieve heartburn

How to naturally soothe heartburn? Heartburn is an unpleasant sensation caused by stomach acid backing up into the esophagus. This irritates the esophageal lining, resulting in a burning sensation in the chest. Fortunately, there are natural ways to relieve this discomfort and improve digestion. This comprehensive guide will help you identify lifestyle changes, underlying health issues to monitor, and effective essential oils to soothe symptoms. What causes heartburn? Heartburn can occur occasionally, without it being pathological. When it occurs regularly, after several meals a week, it is often caused by gastroesophageal reflux disease (GERD), a condition in which stomach acids rise up into the esophagus. This reflux can be triggered by various factors. Food and drinks Diet plays a key role in the development of heartburn. Certain foods and drinks can trigger or worsen symptoms by increasing stomach acid production and irritating the stomach lining. Some of the main culprits include: Spicy dishes; Fatty foods; Chocolate; Coffee and alcohol; Acidic foods such as citrus fruits; Hearty meals in the evening. Carbonated drinks, on the other hand, can cause bloating, which puts extra pressure on the stomach, promoting acid reflux. To avoid these inconveniences, it is advisable to favor light meals rich in fiber, while limiting irritating foods and drinks. Lifestyle habits Lifestyle habits also play an important role in preventing and relieving heartburn. Adopting good habits can significantly minimize the risk of acid reflux: Eat a balanced diet; Drink water throughout the day; Avoid tobacco and alcohol; Eat slowly; Split meals; Manage your stress effectively; Do not lie down immediately after a meal; Do not eat less than 3 hours before going to bed; Raise the head of the bed by about 15 to 20 cm to prevent it from rising during the night. Additionally, wearing loose clothing, especially after meals, helps reduce pressure on the stomach, thus reducing acid reflux. Underlying health problems If heartburn is frequent, i.e., after most meals, it is important to consult a doctor to check if an underlying condition is the cause. Indeed, certain medical conditions can worsen heartburn, including: Hiatal hernias; Overweight; Diabetes; Stress; Irritable bowel syndrome. Proper treatment of these problems can significantly improve quality of life and reduce the frequency of symptoms. Taking certain medications can intensify the symptoms of gastroesophageal reflux disease. How to Relieve Heartburn Fast? To quickly relieve heartburn, several natural solutions can be effective: Drinking a glass of water mixed with a teaspoon of baking soda is a quick and easy way to neutralize stomach acid. Due to its alkaline pH, baking soda neutralizes stomach acid, providing temporary but immediate relief. This remedy should not be used long-term. Pure, organic, additive-free aloe vera juice is also recommended. With its soothing and anti-inflammatory properties, it can calm irritations in the esophagus and stomach, reducing the burning sensation. Drink 1/4 cup before meals. Apple cider vinegar, although slightly acidic, can help balance stomach pH and aid digestion. Dilute one teaspoon of apple cider vinegar in a glass of water and drink it before meals or when symptoms occur. This can stimulate the production of digestive juices and relieve heartburn in some people. Green clay helps coat the sensitive, irritated, and inflamed walls of the esophagus and stomach, protecting them from acidity. It also helps soothe irritations. Mix 1/2 teaspoon of fine green clay powder into a glass of water and let it sit for at least 1 hour. Drink the water one hour before meals. Take occasionally or as a course of treatment for 1 to 3 weeks maximum. Finally, relaxing after meals, avoiding intense physical activities or stress, can also help reduce symptoms. These remedies may provide temporary relief for some people, but it's important to avoid overdoing it. For frequent or severe heartburn, consulting a healthcare professional is essential. Essential oils to soothe heartburn Used alongside other methods, essential oils are an effective natural solution for soothing heartburn. Known for their digestive and anti-inflammatory properties, they help reduce stomach acid and soothe irritation. Ginger essential oil Ginger essential oil is known for its anti-inflammatory and digestive properties. It helps calm nausea and stimulate digestion, thus reducing symptoms of acid reflux. Ginger is also a natural antispasmodic, which means it can help relax stomach muscles and prevent spasms that can exacerbate heartburn. Optimal use: Inhalation: Add 2 to 3 drops of Ginger essential oil to a bowl of hot water and inhale the vapors. This method allows you to quickly benefit from the soothing properties of ginger. Topical application: Dilute 1 drop in a carrier oil, such as jojoba or sweet almond oil, and gently massage the solar plexus. This massage can help calm tension in the stomach and promote more harmonious digestion. Contraindications: Ginger essential oil is not recommended for pregnant women or children under 3 years old. As with all essential oils, it is recommended to perform a skin test on the inside of the elbow before regular use to avoid any risk of allergic reaction. Fennel essential oil Fennel essential oil is excellent for promoting digestion and reducing bloating, often associated with heartburn. Fennel has carminative properties, meaning it helps expel intestinal gas, reducing pressure on the stomach and the risk of acid reflux. Optimal use: Oral use: Place 1 to 2 drops of Fennel essential oil on a neutral medium (honey, cane sugar, vegetable oil). Swallow 3 times a day to improve digestion after meals. Topical application: Dilute 1 drop in a carrier oil and massage the abdomen to aid digestion. This application can be particularly effective after a large or fatty meal, which are risk factors for heartburn. Contraindications: Fennel essential oil should not be used during pregnancy or breastfeeding, or on children under 6 years of age. As with Ginger oil, it is advisable to perform a skin test before regular use. Cardamom essential oil Cardamom essential oil has carminative and digestive properties that help relieve digestive disorders, including heartburn. Cardamom is also known for its cooling and soothing effects on the digestive system. Optimal use: Inhalation: Add 2 drops of Cardamom essential oil to a bowl of hot water and inhale to soothe heartburn. Inhalation can quickly calm esophageal irritation and reduce nausea associated with acid reflux. Topical application: Mix 1 drop in a vegetable oil and apply to the stomach for a calming effect. Oral: 2 drops, 3 times a day on a neutral support. Cardamom can also be combined with other essential oils, such as lavender, for an additional relaxing effect. Contraindications: Cardamom essential oil should be avoided during pregnancy and breastfeeding and in children under 3 years old. Our digestion and transit range offers you natural solutions and essential oils for improved intestinal health. For natural heartburn relief and to improve your digestive comfort every day, adopt healthy lifestyle habits and use essential oils. They can provide fast relief while being gentle on the body. Additionally, it's essential to monitor your diet and consult a healthcare professional if symptoms persist.

Hyperhidrose : comment la soulager naturellement ?

L’hyperhidrose, comment soulager sa transpiration excessive ? L’hyperhidrose, ou transpiration excessive est un problème courant qui touche environ 3 % de la population mondiale. Elle peut être source d’anxiété et affecte la qualité de vie des personnes qui en souffrent. Heureusement, des solutions naturelles existent pour aider à contrôler cette sudation excessive, en complément des traitements médicaux conventionnels. Qu’est-ce que l’hyperhidrose ? La transpiration est un phénomène naturel utilisé par le corps pour abaisser sa température lorsque celle-ci augmente trop. L’hyperhidrose est une affection caractérisée par une transpiration qui dépasse largement les besoins du corps en termes de régulation thermique.  Elle peut se manifester de manière localisée, et toucher principalement les aisselles, les paumes des mains, les plantes des pieds, ou encore le visage. Dans des cas plus rares, elle peut être généralisée et affecter l’ensemble du corps. Hyperhidrose localisée L’hyperhidrose localisée est la plus courante. Elle est souvent déclenchée par des facteurs tels que le stress, l’anxiété, ou la chaleur. Elle apparaît généralement dès l’enfance ou l’adolescence et peut s’atténuer avec l’âge. Hyperhidrose généralisée Moins fréquente, Hyperhidrose généralisée est souvent liée à des conditions médicales sous-jacentes comme l’hyperthyroïdie, le diabète, ou certaines infections. Elle nécessite un diagnostic médical pour en identifier la cause précise. Quels sont les symptômes de l’hyperhidrose ? L’hyperhidrose se manifeste par une sudation excessive qui peut survenir sans raison apparente, même en l’absence de chaleur ou d’activité physique. Les principaux symptômes incluent : Transpiration abondante qui mouille les vêtements, souvent accompagnée de mauvaises odeurs. Mains et pieds moites, ce qui rend la manipulation d’objets difficile. Auréoles sous les bras, visibles même avec des vêtements clairs. Peau glissante, particulièrement sur les paumes, provoquant une gêne au quotidien.  Ces symptômes peuvent entraîner une anxiété sociale et une altération de la vie professionnelle, due à la crainte de transpirer en public.  Comment diagnostiquer l’hyperhidrose ? Le diagnostic de l’hyperhidrose repose sur une combinaison d’observations cliniques et d’examens médicaux. Il s’agit d’évaluer l’intensité de la transpiration et en déterminer la cause sous-jacente :  Consultation initiale : le médecin commencera par recueillir un historique médical détaillé, en se concentrant sur la fréquence, la localisation et les déclencheurs de la transpiration excessive. Confirmation du diagnostic : le médecin peut recourir à des tests, tels que le test de l'iode-amidon, qui permet de visualiser la zone affectée par la transpiration excessive.  Une fois le diagnostic posé, il est essentiel de déterminer si l’hyperhidrose est primaire ou secondaire afin d’orienter le traitement de manière appropriée. Hyperhidrose primaire  Sans cause identifiée, l’hyperhidrose primaire se manifeste souvent au niveau des aisselles, des mains et des pieds. Elle est souvent déclenchée par : Émotions fortes et stress ; Températures élevées ; Aliments épicés ou alcool ; Efforts physiques ; Facteurs génétiques (25 % sont des cas familiaux). Hyperhidrose secondaire L’hyperhidrose primaire est liée à des conditions médicales sous-jacentes, telles que : Maladies endocriniennes (ex. : hyperthyroïdie) ; Infections (ex. : tuberculose) ; Conditions neurologiques (ex. : maladie de Parkinson) ; Troubles anxieux ; Certains médicaments (ex. : antidépresseurs).  Les huiles essentielles contre l’hyperhidrose Grâce à leurs propriétés astringentes, antibactériennes, régulatrices et purifiantes, les huiles essentielles peuvent aider à atténuer la transpiration excessive.  Huile essentielle de Sauge Sclarée pour réguler la transpiration L’huile essentielle de Sauge Sclarée est l’une des huiles les plus efficaces pour réguler la transpiration excessive. Grâce à ses propriétés régulatrices hormonales et anti-transpirantes (action antisudorifique du sclaréol), elle aide à diminuer la production de sueur. Elle a également une action calmante (grâce au linalol et l’acétate de linalyle) qui permet de réduire le stress et l’anxiété, des facteurs déclenchants de la transpiration. Enfin, son action anti-infectieuse aide à combattre des micro-organismes en cause dans les mauvaises odeurs. Pour une utilisation optimale : Voie cutanée : mélangez 3 ou 4 gouttes d’huile essentielle de Sauge Sclarée dans une huile végétale (jojoba, coco, etc.) et appliquez sur les zones concernées, comme les aisselles ou les pieds, après la douche. Inhalation : déposez 1 à 2 gouttes sur un mouchoir et respirez profondément pour bénéficier de ses effets calmants. Voie orale : pour soulager les bouffées de chaleur, déposez 1 à 2 gouttes sur un support neutre 2 à 3 fois par jour. Contre-indications L’huile essentielle de Sauge Sclarée est :  Déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes ;  Déconseillée aux enfants de moins de 6 ans ;  Contre-indiquée en cas de cancers hormono-dépendants (cancer du sein par exemple).  Faites toujours un test cutané avant utilisation : 2 gouttes du mélange dans le creux du coude pour vérifier une absence de réaction pendant 24 h. Huile essentielle de Palmarosa contre les mauvaises odeurs Souvent reconnue comme le déodorant naturel, l’huile essentielle de Palmarosa est avant tout une huile antibactérienne puissante à large spectre (géraniol). Cette propriété lui permet de lutter contre les bactéries responsables des mauvaises odeurs en cas de transpiration excessive.  Antifongique, elle contribue aussi à lutter contre les champignons des mycoses favorisées par la transpiration. Elle laissera également une odeur florale, similaire à la rose, sur la peau. Pour une utilisation optimale : Mélangez 3 ou 4 gouttes d’huile essentielle de Palmarosa dans une huile végétale et appliquez sur la zone concernée ; Ajoutez quelques gouttes dans un déodorant naturel fait maison ; Vaporiser un hydrolat de Palmarosa sur les pieds. Contre-indications L’huile essentielle de Palmarosa est à éviter chez les femmes enceintes, surtout pendant les trois premiers mois, et chez les enfants de moins de 6 ans. Il est recommandé de réaliser un test cutané. Huile essentielle de Ciste Ladanifère pour resserrer les pores L’huile essentielle de Ciste Ladanifère est réputée pour ses propriétés astringentes. Elle va resserrer les pores sudoripares présents sur la paume des mains, la plante des pieds et le front. Cette action permet de réguler la transpiration excessive.  Elle aide également à maintenir la peau en bonne santé en favorisant la cicatrisation des petites irritations cutanées souvent causées par la transpiration. Pour une utilisation optimale : Mélangez 3 ou 4 gouttes d’huile essentielle de Ciste Ladanifère avec une huile végétale comme l’huile de jojoba, puis appliquez ce mélange sur les zones sujettes à la transpiration excessive, comme les mains ou les pieds. Ajoutez quelques gouttes à votre déodorant naturel pour renforcer son efficacité. Contre-indications L’huile essentielle de Ciste Ladanifère doit être utilisée avec précaution. Elle est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, et aux enfants de moins de 6 ans. Il est recommandé de réaliser un test cutané.  Synergie d’huiles essentielles pour combattre la transpiration excessive Mélangez les huiles suivantes : 60 gouttes d’huile essentielle de Sauge Sclarée ; 60 gouttes d’huile essentielle de Palmarosa ;  30 gouttes d’huile essentielle de Ciste. Appliquez 1 goutte du mélange sur chaque aisselle, pied ou main 2 fois par jour si nécessaire. À appliquer 5 jours sur 7 pour éviter de l’utiliser tous les jours. Ce mélange est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes et aux enfants de moins de 6 ans. Déodorant baume DIY Ce déodorant naturel à la texture onctueuse, doux pour la peau et facile à appliquer, vous protégera des mauvaises odeurs. Pour composer la synergie : 15 gouttes d’HE de Palmarosa ; Aloe vera : quantité suffisante pour remplir un flacon de 60 ml.  Appliquez-le sous les aisselles en massant pour faire pénétrer. Une pression de pompe suffit pour les 2 aisselles. Les huiles végétales contre la transpiration excessive En complément des huiles essentielles, certaines huiles végétales peuvent jouer un rôle dans la gestion de la transpiration excessive, en hydratant et en protégeant la peau. Huile végétale de noix de coco L’huile végétale de noix de coco est reconnue pour ses propriétés hydratantes et antibactériennes. Elle aide à maintenir la peau douce tout en neutralisant les odeurs. Pour une utilisation optimale : Appliquez une petite quantité sous les aisselles ou sur les pieds après la douche ; Elle peut également servir de base pour diluer des huiles essentielles. Contre-indications  L’huile végétale de noix de coco ne connaît aucune contre-indication pour un usage externe. Évitez l’application sur les zones très grasses de la peau. Huile végétale de jojoba L’huile végétale de jojoba est une excellente option pour réguler la production de sébum. Elle est légère et non comédogène, idéale pour les peaux sujettes à la transpiration excessive.  Pour une utilisation optimale : Utilisez-la comme base pour diluer des huiles essentielles ; Appliquez-la directement sur la peau pour une hydratation en profondeur. Contre-indications Aucun effet secondaire connu pour un usage externe. Elle est équilibrante et non comédogène, elle convient donc à tout type de peau. Elle fait d'ailleurs partie des huiles végétales indispensables en été.  L’hyperhidrose peut être une condition difficile à vivre, mais elle n’est pas sans solution. En intégrant des huiles essentielles et végétales dans votre routine quotidienne, vous pouvez atténuer les symptômes de manière naturelle.  N’oubliez pas de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic précis et un suivi adapté, surtout si la transpiration excessive persiste ou s’aggrave.  

Which essential oil should I use in case of urinary tract infection?

Which essential oil for urinary tract infection? Urinary tract infections , such as cystitis, are a common problem for many women, but also for some men. Characterized by inflammation of the bladder, they often manifest as pain, burning during urination and a frequent urge to urinate. Essential oils (especially those with antibacterial and antiseptic properties ) can play a role in soothing symptoms and maintaining optimal urinary comfort. Which essential oil for a urinary tract infection? We explain. Reminder: what is a urinary tract infection? A urinary tract infection occurs when bacteria (mainly Escherichia coli ) enter the urethra and reach the bladder, causing inflammation. This can lead to symptoms such as burning when urinating, lower abdominal pain, frequent urge to urinate, and cloudy or foul-smelling urine. If not treated promptly, the infection can spread to the kidneys and cause more serious complications . While antibiotics are commonly prescribed to treat these infections, using essential oils like Tea Tree can support urinary comfort in a natural and complementary way. Which essential oil for urinary tract infection? Tea Tree Essential Oil Tea Tree essential oil , also known as tea tree, is one of the most versatile and essential oils when it comes to natural skincare. Known for its powerful antibacterial and antifungal properties , it can be particularly helpful in managing urinary tract infections, such as cystitis. Thanks to its active compounds, it is effective in fighting the bacteria that cause urinary tract infections. Directions: Dilute 2 to 3 drops of Tea Tree essential oil in a teaspoon of vegetable oil (such as sweet almond oil or coconut oil). Apply this mixture in circular massage on the lower abdomen, just above the bladder, 2 times a day. To maximize the effects, this solution can be applied for a few days. Mountain Savory Essential Oil Mountain savory essential oil is known for its particularly powerful antibacterial properties. It is often recommended to fight against bacterial infections (especially those caused by E. coli), a leading cause of urinary tract infections such as cystitis. Thanks to its active compounds, this essential oil can play a crucial role in eliminating bacteria while providing rapid comfort to people suffering from urinary tract infections. Usage: Savory oil can be used internally, but under the advice of a healthcare professional. It is very powerful and should be handled with care. For internal use, mix 1 drop of savory essential oil in a teaspoon of honey or vegetable oil and take this mixture up to 3 times a day, for a limited period. Palmarosa essential oil Palmarosa is widely used for its antibacterial, antifungal, and anti-inflammatory properties . It is ideal for helping to maintain a healthy balance of urinary flora while relieving the uncomfortable symptoms of an infection. In addition to its antibacterial effects, palmarosa helps to soothe inflammation related to UTIs, making it an excellent choice for regular use in a skincare routine. Use: For a soothing massage, dilute a few drops of palmarosa essential oil in a vegetable oil and apply to the lower abdomen. Massage gently to promote relaxation and help relieve pain related to the infection. For a comprehensive treatment, add a few drops of palmarosa to your warm bath, taking care to dilute the oil in a neutral bath base (such as a little natural shower gel or Epsom salts). Eucalyptus Radiata Essential Oil Eucalyptus radiata is well known for its purifying and anti-inflammatory properties , often appreciated for respiratory conditions. However, its decongestant and soothing effects can also support urinary health, particularly when it comes to relieving inflammation and burning sensations associated with a urinary tract infection. Eucalyptus radiata, thanks to its natural components, helps to purify the affected area and promote a faster return to normal. Use: To benefit from its benefits, dilute 2 to 3 drops of eucalyptus radiata essential oil in a vegetable oil of your choice. Apply this mixture with a gentle massage to the lower abdomen, focusing on the bladder area. This massage can be repeated several times a day to optimize comfort. You can also diffuse a few drops of eucalyptus radiata in the air to benefit from its purifying effects. How to use essential oils to optimize their effectiveness? Dilution in vegetable oil Essential oils should always be diluted in a carrier oil before any skin application. Oils such as coconut oil, sweet almond oil or jojoba oil are excellent options for diluting essential oils . This prevents skin irritation while facilitating their penetration into the skin. Abdominal massage Abdominal massage is an effective method to promote the absorption of essential oils and target the affected area. Apply the diluted oils to the lower abdomen and gently massage in circular motions for a few minutes. This helps to soothe pain and maintain urinary comfort. Essential oil bath An essential oil bath can be a truly relaxing experience while helping to relieve symptoms of urinary tract infections. Add a few drops of essential oils, such as Tea Tree or Palmarosa, to a bath base (such as a neutral shower gel or Epsom salts) and soak in the water for about 15 minutes. Urinary comfort: combining essential oils with healthy lifestyle habits Pranarôm offers a range of natural products, including high-quality essential oils, which can support urinary comfort . Tea Tree, savory and palmarosa essential oils are available in pure form or combined in synergies specifically designed to maintain good urinary health. But in addition to using essential oils, it is essential to adopt good habits to prevent urinary tract infections and optimize urinary comfort on a daily basis. Here are some recommendations: Hydration : One of the best ways to prevent UTIs is to stay hydrated. Drinking enough water helps dilute urine and flush out bacteria in the bladder. If you have cystitis, it is recommended to drink 1.5 to 2 liters of water per day. Appropriate intimate hygiene : use gentle, non-aggressive products for intimate hygiene. Avoid perfumed soaps and opt for natural-based products that respect the urinary and vaginal flora. Urinate regularly: Do not hold back the urge to urinate, as this can promote the proliferation of bacteria in the bladder. It is also advisable to urinate after sexual intercourse to eliminate any bacteria present in the urethra. Comfortable clothing : Wear loose clothing made from natural fibers, such as cotton, to allow the skin to breathe and avoid irritation that can promote urinary tract infections. Also discover our urinary comfort collection , which includes products specially formulated to naturally support urinary comfort and prevent discomfort linked to infections. The combination of essential oils and plant bases makes it possible to offer gentle and effective solutions.