Je prépare l'hiver dès la rentrée

Cet hiver, j'ai décidé de ne pas rester cloîtré par peur de prendre froid : je m'adapte à la saison en prenant les précautions d'usage, en boostant mes défenses et en prenant soin de moi, naturellement.

1. JE CRÉE MES ATMOSPHÈRES

L'hiver, les limites temporelles et géographiques se réduisent tant par le froid que par la taille des journées qui diminuent. Or, il y a une différence notable entre s'enfermer et se cocooner : l'intention. Je reste chez moi parce que je l'ai choisi. Et je prends soin de mon intérieur parce que j'y passe plus de temps qu'en été. Je m'offre des thés délicats dans lesquels j'ajoute une cuillère de recette tradition 'Défenses naturelles' au miel de Pranarôm. Et je diffuse des senteurs qui charrient la bonne humeur ou qui assainissent la pièce.

2. JE BOOSTE MES DÉFENSES

Grâce à mon alliée, la solution défenses naturelles Aromaforce de Pranarôm. C'est un mélange équilibré d'huiles essentielles de Lavandin super, Bois de Hô, Eucalyptus radié, Niaouli, Romarin, Eucalyptus globuleux, Ravintsara, Menthe poivrée, Giroflier et Tea-tree. 10 huiles essentielles 100% pures et naturelles choisies par Dominique Baudoux pour leurs vertus très complémentaires.
Un réflexe à adopter en cures d'1 à 3 semaines suivie d'une pause d'une semaine : je prends 1 goutte chaque matin dans un yaourt, du miel ou dans une mie de pain.

3. JE SOULAGE MES SYMPTÔMES

La gamme Aromaforce propose des produits adaptés à tous les maux de l'hiver et aux préférences de chacun : spray nasal, spray gorge, sirop, pastilles pour la gorge, et propose des soins comme l'inhalation et le massage du baume pectoral pour faciliter la respiration. Tous ces soins allient la Propolis, l'échinacée et les huiles essentielles connus depuis des siècles pour leur puissance d'action.
Si je veux adapter les mêmes principes sur mes enfants, je découvre la gamme PranaBB.

4. J'ADOPTE LES CAPSULES D'HUILES ESSENTIELLES

Si, malgré toutes ces précautions, mon corps n'est pas parvenu à résister aux assaillants, j'accepte le repos nécessaire et j'en saisis l'opportunité. Je suis l'avis de mon médecin et je lui parle aussi des Capsules Aromaforce à base d'huiles essentielles pour les bronches ou pour le nez et la gorge.
Faciles d'utilisation, elles permettent de prendre des quantités plus importantes d'huiles essentielles aux propriétés anti-infectieuses très fortes sans risque d'effets secondaires. L'occasion non négligeable de diminuer sensiblement la prise d'antibiotiques, ou de booster leur efficacité si elles se révèlent indispensables.
Précautions d'emploi : Attention à bien respecter les précautions d'emploi spécifiques à chaque capsule.

5. HUILES ESSENTIELLES À GLISSER DANS SA TROUSSE DE PREMIER SECOURS CET HIVER

Ravintsara - Cinnamomum camphora CT CINÉOLE - feuille

Ravinstara

" Feuille bonne à tout " pour les Malgaches, l'huile essentielle de Ravintasara est d'une tolérance cutanée exceptionnelle. C'est l'allié de l'hiver par excellence grâce à son action antivirale exceptionnelle sur tous les rhumes, refroidissements, grippes, sinusites,...
✔︎ Usage local -andnbsp;✔︎andnbsp;Usage oral -andnbsp;andnbsp;Diffusion
Précautions d'emploi : Eviter pendant les 3 premiers mois de la grossesse et chez le patient au terrain convulsif ou épileptique

Thym vulgaire à thujanol - Thymus vulgaris CT THUJANOL - sommité fleurie
Thym Thujanol

Cette huile essentielle exceptionnelle au chémotype rare qui pousse uniquement dans le sud de la France est un must pour toutes les affections liées à la gorge et de type ORL. En cas d'indisponibilité de l'huile essentielle, je remplace avec de l'HE de Marjolaine à coquille CT Thujanol.
✔︎ Usage local -andnbsp;✔︎andnbsp;Usage oral -andnbsp;andnbsp;Diffusion
Précautions d'emploi : Eviter pendant les 3 premiers mois de la grossesse

Camomille noble - Chamaemelum nobile - fleur

Camomille Noble ou romaine

Une huile essentielle puissante à utiliser en particulier en cas de chocs émotionnels ou de troubles nerveux. Anti-inflammatoire, elle est aussi idéale pour les petits problèmes de peau et les irritations des peaux sensibles qui souffrent en hiver. Dans ce cas ajouter 1 seule goutte dans sa crème corporelle.
✔︎ Usage local -andnbsp;✔︎andnbsp;Usage oral -andnbsp;andnbsp;Diffusion

Sapin baumier - Abies balsamea - aiguille
Sapin baumier

Les bourgeons de sapin baumier du Canada étaient déjà utilisés depuis des décennies contre la toux. Son huile essentielle possède des propriétés très similaires, mais beaucoup plus concentrées.
✔︎ Usage local si dilué -andnbsp;andnbsp;Usage oral -andnbsp;andnbsp;Diffusion
Précautions d'emploi : Eviter pendant les 3 premiers mois de la grossesse

Lavande vraie - Lavandula angustifolia ssp angustifolia - la sommité fleurie

Lavande vraie

Le BA-ba des huiles essentielles, que l'on a coutume d'utiliser en été, se révèle également très agréable en hiver, précisément parce qu'elle nous rappelle les joies de la belle saison mais pas seulement. On la connait bien aussi pour son action apaisante qui permet de contrer la dépression hivernale. Elle est également très efficace contre les crampes en tout genre, en ce compris les nausées et s'avérera un bon complément de vos synergies hiver grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, anti bactériennes, antivirales et antifongiques
✔︎ Usage local -andnbsp;✔︎andnbsp;Usage oral -andnbsp;✔︎andnbsp;Diffusion


QUELQUES SYNERGIES HIVERNALES DE DOMINIQUE BAUDOUX À RÉALISER AVEC MES HUILES ESSENTIELLES

?andnbsp;Baume pectoral

  • 3 gouttes d'HE de Ravintsara
  • 3 gouttes d'HE de Sapin Baumier
  • 2 gouttes d'HE de Thym CT Thujanol
  • 2 gouttes de Camomille Noble
  • 5 gouttes d'HV d'abricot
  • 10 gouttes de ce mélange à masser sur le thorax ou le haut du dos 6 fois par jour pendant 5 jours

?andnbsp;Gouttes nasales en cas de rhume et refroidissement

  • 1 goutte HECT Eucalyptus radié
  • 15 ml HV Calendula
  • 1 goutte HECT Thym CT thujanol
  • 1 goutte HECT Sapin baumier
  • Dans un flacon muni d’une pipette en verre 1 goutte dans chaque narine 4 fois par jour

?andnbsp;Diffusion pour assainir l'air

  • 5 gouttes d'HE de Ravinstara
  • 5 gouttes d'HE de Lavande Vraie
  • 10 gouttes de ce mélanges dans un diffuseur ultrasonique

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Mes rituels Essentiels du matin en 7 étapes

Faire d’un rituel ses premiers gestes de la journée est devenu un sujet à la mode. Et pour cause, si les « couches tard » apprécient les instants volés au calme de la nuit, ils seront plutôt orientés vers leurs loisir. Tandis que les minutes matinales s’avéreront généralement plus productives. Plutôt que de se blâmer de ne pas parvenir à faire toutes ces tâches que l’on s’impose en fin de journée, autant tester une autre technique et mettre à profit l’énergie suscitée par un nouveau jour. Si chacun doit trouver et tester le rythme qui lui convient, ces quelques suggestions devraient pouvoir vous aider à trouver une piste.

Les effets de l'aromathérapie dans le cadre d'une hystérectomie. Une étude clinique.

L'hystérectomie est la deuxième intervention chirurgicale gynécologique la plus fréquente. En effet, environ 400.000 hystérectomies sont effectuées chaque année aux Etats-Unis, 70.000 en France. Il s'agit d'un acte chirurgical qui consiste, pour des raisons médicales, à enlever tout ou une partie de l’utérus. On parle de l’hystérectomie totale quand il s’agit de l’ablation de l’utérus, du col de l’utérus, des ovaires et des trompes de Fallope. Le plus souvent pour traiter des fibromes utérins, des troubles du cycle menstruel ou un prolapsus utérin. Toutefois, ces opérations chirurgicales et leurs conséquences provoquent de multiples réactions chez ces personnes: instabilité psychologique, hyperactivité du système nerveux autonome, élévation de la tension artérielle, stress et troubles du sommeil2. 32,3% de ces sujets éprouvent également des nausées et des vomissements3. De nombreuse recherches démontrent que la thérapie complémentaire aux huiles essentielles (HE) peut facilement et rapidement réduire ces troubles. A cet égard, Choi JungHee et Kim Yun Mi1 de ‘Gachon University Gil Hospital’ à Incheon en Corée du Sud, ont mené un essai clinique d'intervention infirmière pour déterminer l'effet de l'inhalation des HE de lavande, mandarine et marjolaine sur le stress, le sommeil, les nausées et les vomissements chez les femmes qui ont subi une hystérectomie. Expérimentation Les 60 patientes, de 35 ans ou plus, ayant subi une hystérectomie assistée par laparoscopie ont ainsi été subdivisées en 2 groupes: Groupe expérimental (n= 30), soins de routine plus l’inhalation de 2 gouttes d’un mélange d’HE de lavande, mandarine et marjolaine (3: 2: 1), déposées sur une compresse de gaze, pendant 5 minutes, deux fois. La 1ère inhalation se réalise juste après l'opération, et la seconde aux alentours de 21 heure du même jour, avant de dormir !Control group (n = 30); pour ce groupe témoin, soins de routine sans inhalation d’HE. Le stress, l'état du sommeil, les nausées et les vomissements se mesurent ainsi chez les 2 groupes entre 9h et 10h le 1 er jour après l'opération. Un échantillon d'urine a été prélevé sur chaque sujet pendant 24 heures pour mesurer le taux du cortisol. Pour tous les calculs, le niveau de signification a été fixé à p ≤ 0,05. Résultats Il existe des différences significatives pour tous les paramètres mesurés (p andlt;0,05), à l'exception du degré des stress psychologiques (p = 0,054): Différences significatives entre les deux groupes pour le degré de stress physiologique (t = -3,20, p = 0,002).Différences significatives pour le niveau de cortisol; une baisse de t = -2,01, p = 0,049.Différences significatives pour le score de l'état de sommeil (t =2,47, p = 0,016) et le score de satisfaction du sommeil (t =2,43, p = 0,018).Différences significatives pour le score sur la nausée et le vomissement (t = -2,58, p = 0,012). Conclusion Ainsi, l’inhalation du mélange d’HE de lavande, de mandarine et de marjolaine a permis de diminuer les niveaux de stress physiologique, du cortisol et des scores de nausées et de vomissements, tout en permettant aux patientes de mieux dormir. Par conséquent, l'aromathérapie par inhalation se révèle efficace pour améliorer la qualité de vie des femmes ayant subi une hystérectomie. Dr. A. Zhiri Références:1andnbsp;Choi, J., andamp; Kim, Y. M. (2014). Effects of aromatherapy on stress, sleep, nausea and vomiting during patient controlled analgesia treatment of patients with hysterectomy. Korean Journal of Women Health Nursing, 19(4), 211-218.2andnbsp;Selye, H. (1950). Stress and the general adaptation syndrome. British Medical Journal, June, 1383-1392.3andnbsp;Hong, S. J., andamp; Lee, E. J. (2013). Cost analysis of post operative pain management for surgical patients using PCA. Journal of Korean Academy of Fundamentals of Nursing, 20, 137-146.