Il existe toute une gamme d’Huiles Essentielles contre le stress. Comment s’y retrouver parmi tous ces choix ? Il est nécessaire de prendre plusieurs facteurs en considération. En particulier : l’odeur, le mode d’application qui vous convient le mieux, et les propriétés plus spécifiquement recherchées. Relaxation, cauchemars, colère, stress, tristesse, mélancolie,… Compliqué ? Certainement pas, suivez le guide…
Modes d’application
Une Huile Essentielle comporte toujours un mode d’application privilégié. Quand vous choisissez votre Huile Essentielle, nous vous invitons à garder cette spécificité en tête afin de savoir si vous pourrez facilement l’introduire dans votre quotidien, vos habitudes, votre mode de vie, et vos besoins, pour pouvoir dégainer votre Huile Essentielle au moment le plus opportun.
La diffusion
Qu’elle soit ultrasonique (utilisant de l’eau) ou à sec, la diffusion permet de répandre les fragrances volatiles des HE jusqu’à nos neurorécepteurs olfactifs. La magie de ce procédé réside dans le lien direct entre ces neurorécepteurs et notre cerveau limbique où se logent les émotions et la mémoire affective. En d’autres termes, l’information de l’HE ne passe pas par notre mental en ébullition et tous ses biais. Elle parle directement à notre inconscient.
Une solution idéale pour travailler sur une réaction émotionnelle qui semble irrationnelle ou simplement pour générer une atmosphère conviviale et agréable, favoriser la communication,…
L'olfaction
L'olfaction, comme la diffusion, permet de toucher le cerveau limbique mais, cette fois, avec encore plus d’acuité puisque les respirations liée à cette méthode se font plus consciemment et profondément les méthodes d’olfaction. On utilisera cette méthode pour rééquilibrer le domaine psycho-affectif.
La voie cutanée
la peau et le tissu nerveux partant du même feuillet embryonnaire, une action sur l’un influencera encore l’autre par la même occasion. On le voit avec le massage : toucher la peau peut permettre de débloquer des émotions, d’entrer dans l’intimité de l’individu. Si, en plus, vous ajoutez des Huiles Essentielles spécifiquement sélectionnées dans l’huile de massage, vous en intensifierez l’effet.
Les grandes Huiles Essentielles anti-stress
Les citrus
les citrus sont excellents pour réharmoniser les émotions, rééquilibrer, apaiser, calmer.
- L’HE de Petit grain Bigarade est l’une des favorites dans le domaine du stress, elle est généralement utilisée en olfaction pour évacuer le stress, la nervosité, les tensions
- Vous pouvez également tester la fragrance subtile et profonde de l’HE de Yuzu qui est aussi un régal pour les sens. Elle est souvent préconisée en olfaction pour détendre et apaiser ou en bain par exemple. Pour ce faire, versez quelques gouttes d’HE dans une cuillère à soupe de lait ou de crème fraîche et diluez le tout dans l’eau du bain qui en diffusera naturellement l’odeur enivrante…
- Si vous préférez l’odeur d’essence de Bergamote, elle est également très agréable en diffusion, comme un parfum naturel élégant et mesuré qui soulage l’anxiété et calme le système nerveux central
- L’essence de mandarine, joliment appelée la berceuse aux notes fruitées, est, quant à elle, généralement préconisée pour favoriser l’endormissement. Très pratique, elle peut s’utiliser de multiples façons et convient bien aux bébés et aux enfants. En effet, on peut l’utiliser en diffusion 15 minutes avant le coucher ou, pour les adultes, mettre une goutte dans du miel qu’on diluera dans son thé avant d’aller dormir. 2 gouttes mélangées à 2 gouttes d’huile végétale, en massage sur le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre, favorise le transit parfois bloqué par le stress. Adepte des cauchemar ? N’hésitez pas également à tester l’Huile Essentielle d’Angélique, en olfaction, avant le coucher.
- Si vous voulez mélanger plusieurs HE dans votre diffuseur, optez pour une excellente base : l’essence d’orange, qui se marie à merveille avec la plupart des autres fragrances et charrie une odeur chaude, appréciée de tous, qui s’apparente à l’image que l’on se fait du foyer.
Découvrez notre article portant sur les agrumes et l'art de les sublimer.
La Lavande
Tout est dit à la lecture de son nom latin : Lavandula angustifolia. L’Huile Essentielle de Lavande vraie est un antistress incontournable réputée depuis des siècles, pour autant, évidemment, que vous en appréciiez l’odeur. Si l’odeur d’HE de lavande vraie classique vous semble quelque peu puissante, nous ne pouvons que vous inviter à découvrir l’HE de Lavande fine AOP, une variété de lavande vraie très spécifique.
Le pouvoir de la Lavande fine AOP possédant une fragrance exquise, celle qui se rapproche le plus de l’odeur de vos mains après avoir caressé un bouquet de lavande en Provence. On dit que sa fragrance purifie l’esprit, chasse les idées noires, balaie les tracas familiaux.
Elle peut être utilisée à la fois en diffusion et en olfaction ainsi qu'en massage, pure, contrairement aux agrumes qui doivent impérativement être dilués.
Pour favoriser l’apaisement avant l’endormissement, vous pouvez mettre 2-3 gouttes d’HE de Lavande fine sur votre oreiller. Vous pouvez également masser 4 gouttes d’HE de lavande vraie sur votre plexus solaire avant de vous coucher. Vous vous réveillez parfois avec des crampes soudaines ? Massez la zone vous soulagera dans les 2 minutes, le temps pour l’HE de pénétrer votre peau !
L’HE de Lavande, pourquoi ça marche ?
La Camomille Noble
Aussi appelée Camomille romaine, la Camomille Noble était déjà considérée comme sacrée au temps des égyptiens. Très puissante, l’Huile Essentielle de Camomille Noble permet en effet de libérer et de calmer les tensions les plus importantes, ainsi que les troubles du comportement (colère, irritabilité, agressivité, violence, haine, mais aussi dépendances de toutes formes). Elle offre calme et détente si vous êtes à fleur de peau et favorise ce fameux lâcher-prise. Vous pouvez l’utiliser en diffusion ou en olfaction, mais son odeur assez puissante pourrait déplaire à certains. Une autre méthode consiste à masser votre plexus solaire ou à vous faire masser le dos pour une vraie détente en profondeur avec 3-4 gouttes pures. Vous pouvez aussi la diluer mais ça ralentira son action. Elle est aussi préconisée pour bébé, mais, dans ce cas, il est important de bien respecter les dosages.
Soigner mon bébé par l’aromathérapie
Le Bois de Rose
Quand on est stressé, notre tonus est défaillant. Notre vitalité en baisse et notre système immunitaire peut avoir besoin d’un petit coup de pouce. L’Huile Essentielle de Bois de rose offre à cet égard un soutien par son action positivante, énergisante et revitalisante. Et ce, sans exciter puisqu’elle est réequilibrante nerveuse. Elle apporte en plus tout son potentiel anti-infectueux à large spectre d’action pour soutenir l’organisme mis à rude épreuve. Attention de ne pas confondre l’HE de Bois de rose avec celle de Bois de Hô qui, bien que très proche au niveau moléculaire, n’égale pas la première au niveau de sa fragrance subtile. Pour plus d’information n’hésitez pas à parcourir notre article (mettre lien vers article Bois de rose)
Le bois de rose est en danger ! Les mesures pour le préserver
Vous l’aurez compris l’aromathérapie offre une myriade de possibilités pour s’attaquer au problème du stress et à ses corollaires. La richesse de l’aromathérapie, et donc de la nature qui lui donne naissance, offre une magnifique réponse, sans addiction ni effets secondaires, aux maux de notre siècle. Amusez-vous, testez les odeurs et les techniques. Apprivoisez l’outil et vos réactions corporelles, c’est déjà une façon, agréable de surcroît, de se reconnecter ! Bonne découverte !
