DIY Bien-être naturel

Les huiles essentielles anti-déprime !

Les huiles essentielles anti-déprime !

Le troisième lundi de janvier est appelé depuis plusieurs années le “Blue monday” et il est qualifié comme étant le jour le plus déprimant de l’année ! Même si cette journée est surtout un bon coup marketing, il est vrai que notre moral peut être impacté en ce moment par l’obscurité, le froid et la pandémie de Covid-19 qui n’en finit pas. Voici donc nos astuces naturelles à base d’huiles essentielles pour ne pas succomber à la morosité et pour vous redonner le sourire! 

Découvrez notre sélection d’huiles essentielles «anti-déprime» idéales pour les baisses de moral passagères et les petits découragements. Et pour cause, les huiles essentielles procurent du réconfort et certaines sont reconnues pour avoir des propriétés: calmantes, apaisantes, équilibrantes du système nerveux ou antidépressives.  

anti-déprime : Huile essentielle de Néroli - fleur

Huile essentielle

Néroli

Le bigaradier (oranger amer) est un arbre de 5 à 10 m. Originaire d’Inde, il est introduit en Europe par les croisades. Les Maures le cultivèrent intensivement près de Séville, en Espagne. Il porte un fruit plus petit que l’orange douce et possède une peau plus rugueuse teinte de vert ou de jaune. Ses fleurs, d’où provient l’huile essentielle, dégagent au printemps un parfum délicat recherché depuis toujours par les parfumeurs.

Cette huile essentielle anti-déprime par excellence au parfum envoûtant est reconnue pour ses propriétés calmantes, relaxantes, antidépressives. Elle apaise, soulage l'anxiété et calme les crises de nerfs. C'est une véritable alliée bien-être en cas de période de déprime, de grande tristesse ou de mélancolie.

Coup de blues : Huile essentielle de Bergamote - zeste

Huile essentielle

Bergamote

La Bergamote, tout comme le Néroli est une huile essentielle qui contient du linalol et des esters monoterpéniques, qui présentent des propriétés spasmolytiques et anxiolytiques. Le linalol entre en compétition avec certains neurotransmetteurs dans l’hippocampe ce qui permet de réguler l'humeur, de diminuer la pression sanguine, de limiter les temps d’endormissement et d’apaiser les tensions.

L’action de l’huile essentielle de bergamote sur le système parasympathique  en fait une alliée contre les baisses de moral. Elle va avoir un effet apaisant instantané sur les états de stress passagers, les troubles anxieux, et peut donc aider en cas de coup de blues ou de démotivation

Les odeurs d’autres huiles essentielles d’agrumes, riches en monoterpènes, sont également connues pour apporter allégresse et joie de vivre. On pense notamment aux essences de Mandarinier ou d’Orange douce. 

Baisse de moral : Huile essentielle de Verveine citronnée

Huile essentielle

Verveine citronnée

Originaire d’Amérique du Sud, son odeur et sa saveur très plaisantes ont très tôt conquis tous ceux qui l’employèrent en tisane pour ses vertus relaxantes. Voulant prolonger le plus longtemps possible un moment agréable, ne finit-on pas par proposer une petite verveine ! Rien de tel pour favoriser l’ouverture et le partage de moments de bien-être. Aujourd’hui, elle a séduit le monde entier (à juste titre) car la verveine citronnée est bien sympathique.

Elle fournit l’énergie et le dynamisme nécessaire en cas de fatigue ou de baisse de moral et d’envie. Elle est reconnue comme « anti-stress » et relaxante lorsque les ressentiments se font sentir ou lorsque l’on souffre d’inflammations digestives. Enfin, elle ouvre la porte à l’enthousiasme, à la joie et à l’optimisme.

Pensées en boucle : Huile essentielle de Yuzu

Huile essentielle

Yuzu

Le zeste du fruit de couleur jaune-orangée donne après distillation, une huile essentielle dont la fragrance offre un véritable ravissement par sa profondeur et sa complexité odorante. Nous y sentons à la fois le parfum du néroli et celui de la mandarine ou du petit grain. Un vrai message positif qui met de la bonne humeur !

Cette huile essentielle est ré-équilibrante nerveuse, elle calme et apaise les émotions. Fini de ressasser les mêmes pensées en boucle ! Une petite idée détente : versez quelques gouttes d’huile essentielle de Yuzu dans du lait, de l’huile de bain ou sur des sels de bain. Idéal pour se préparer à bien dormir et lutter contre l’insomnie.

andgt;andgt; L’huile essentielle de Yuzu: un trésor choyé par les Japonais Humeur triste : Huile essentielle de Vanille

Huile essentielle

Vanille

(ou oléorésine prédiluée)

Antidépressive, la vanille est exceptionnelle pour lutter contre une humeur triste et pour vous rendre heureux et détendu. La vanilline présente dans l’huile essentielle de vanille est un antidépresseur efficace. L’odeur de vanille a aussi un effet relaxant. De plus, elle dispose de propriétés apaisantes pour le cerveau des personnes sujettes au stress et à l’anxiété.

Par l'olfaction : Huile essentielle de Yuzu

Huile essentielle

Ylang-ylang

L’ylang-ylang fournit une huile essentielle dont la fragrance est unanimement appréciée pour ses notes chaudes, florales, exotiques, rondes et féminines. Il n’est guère étonnant qu’elle fasse partie des huiles essentielles qui, par l’olfaction, peuvent modifier un comportement humain.

Recharger les batteries : Huile essentielle d'Epinette noire

Huile essentielle

Epinette noire

L’huile essentielle d’Epinette noire est issue de la distillation des aiguilles de l’Epinette noire. Riche en esters et en terpènes (pinènes), elle est réputée pour stimuler l’immunité et recharger les batteries en cas de fatigue chronique ou de dépression. Harmonisante et vivifiante, elle soutiendra enfin la personne indécise, découragée, ou manquant de confiance en soi. Son odeur boisée et fraîche vous plongera dans les profondeurs des forêts boréales.

Nos synergies AROMASELF

Joie de vivre - recette aux huiles essentielles

JOIE DE VIVRE, BONNE HUMEUR

Comment l’utiliser ? 3 gouttes du mélange sur le plexus solaire au lever et 3 gouttes sur la face interne des poignets pour la méthode «olfacto», 3 fois par jour mais rien n’empêche la prise en bouche de 3 gouttes sur un peu de miel, sucre, 2 fois par jour.

Energie et vitalité - recette aux huiles essentielles

énergie/vitalité en cas de fatique, épuisement physique

Comment l’utiliser ? Appliquez 4 gouttes de la synergie, directement sur les surrénales (la zone des reins), matin et midi pendant 10 jours. (+12 ans)

réharmoniser vos émotions - recette aux huiles essentielles

Diffusion atmosphérique - Réharmoniser vos émotions

Comment l’utiliser ? Versez 5 à 10 gouttes dans un diffuseur ultrasonique et diffusez pendant 30 minutes, 2 à 3 fois par jour.

andgt;andgt; Retrouvez d'autres synergies DIY:SOMMEIL andgt;andgt; Retrouvez d'autres synergies DIY:DETENTE

Les huiles essentielles

mais pas que …

une bonne alimentation

A côté des huiles essentielles, il est important d’avoir une bonne alimentation et une consommation plus riche en oméga-3, vitamines, oligo-éléments et magnésium pour lutter contre la fatigue et la baisse de moral qui s’installent en cette période charnière de l’année. 

Pratiquer un sport,

si possible parfois en extérieur pour bénéficier de la lumière naturelle. On le sait, la lumière est primordiale alors profitez autant que possible de vous promener dès qu’il y a un rayon de soleil. Un peu de jardinage, une balade en forêt, une course à pied… La moindre occasion pour mettre le nez dehors est bonne à prendre !

Riez !

On ne le dit pas assez mais le rire tout comme pratiquer un sport augmente le taux d’endorphines et procure une sensation de bien-être. Sachant que le rire est bon pour la santé et qu’il est contagieux, il serait dommage de s’en priver. 

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