Comme vous le savez nous sommes depuis peu en période de confinement ! Cependant, confinement ne doit pas rimer avec ennui et séries toute la journée ! C’est peut-être le moment idéal pour vous recentrer sur vous-même et faire des choses que vous n’avez pas le temps de faire habituellement. Dans cet article, découvrez nos 7 activités « bien-être/santé » pendant le confinement !
1. Faire du sport à la maison !
On ne le dira jamais assez, faire une activité sportive est primordial pour votre santé. Et si votre salle de sport préférée est fermée, pourquoi ne pas faire votre sport à la maison ? Les exercices ne manquent pas et en voici quelques exemples :
- Faire de la corde à sauter : Cet exercice complet sollicite le bas du corps mais tonifie aussi les abdos, les bras et les épaules. La corde à sauter est idéale pour avoir un ventre plat cet été et pour gagner en endurance et éviter les problèmes de cellulite.
- Faire du gainage : Rien de tel pour travailler ses abdominaux ! Il vous suffit d’avoir à votre disposition un tapis. En appui sur les coudes et on tient 30 secondes… 1 minute !
- Si vous faites régulièrement du jogging pourquoi ne pas investir dans un tapis de running par exemple.
Vous avez un peu exagéré sur vos exercices et vous souffrez maintenant de crampes ou de problèmes musculaires ? Ayez le réflexe huiles essentielles et végétales pour vous soulager !
Huile essentielle de Gaulthérie couchée
L’huile essentielle préférée des grands sportifs, elle est idéale en cas de problèmes musculaires ou de crampes. L'huile essentielle de Gaulthérie couchée est composée de plus de 95% de salicylate de méthyle, un principe actif couramment utilisé en pharmacie pour ses effets analgésiques.
Conseils d'utilisation :
- Voie locale : 3 à 4 gouttes 3 à 4x/jour à diluer dans une huile végétale.
Huile végétale d'Arnica
Si vous désirez renforcer l’effet de l’huile essentielle, optez pour l’huile végétale d’Arnica réputée pour ses vertus anti-inflammatoires et hydratantes.
2. Prendre soin de soi naturellement !
Ne pas pouvoir sortir ne signifie pas ne pas prendre soin de vous et de votre corps ! Le soleil revient et avec ça l’envie d’avoir une belle peau et de beaux cheveux.
Faire un masque pour des cheveux au top !
Quelles huiles végétales ?
- Réparatrice et nourrissante, l’huile végétale d’Avocat peut être utilisée sur cheveux secs.
- L'huile végétale de Ricin : petit +, elle favorise la pousse des cheveux mais aussi des ongles !
Soin cheveux :
- 1 fois par semaine, massez la chevelure humide et propre avec 1 à 3 cuillères à soupe d’huile d’avocat. Chauffez l’huile dans les mains puis massez des racines aux pointes. Terminez par le cuir chevelu en l’assouplissant bien. Laissez poser sous une serviette tiède pendant 1 heure au moins et jusqu’à une nuit entière. Rincez avec un shampoing doux.
Prendre le temps de se démaquiller correctement
Pour se démaquiller, rien de tel que l'huile végétale de Coco ! L’huile végétale de Coco est très efficace même pour le mascara waterproof. En 1 seul geste, vous nourrissez vos cils, vous tonifiez le contour de vos yeux grâce à ses effets antioxydants et à sa teneur en vitamines. Vous supprimez également les résidus de maquillage. Rincez ensuite avec une solution aqueuse.
Une peau vitaminée !
Si votre peau tiraille, qu’elle semble déshydratée ou sèche, pensez à prendre soin d’elle. Comme nous le disions dans notre article de blog : « L’aromathérapie au service de la femme », la Rose musquée, le Cranberry ou encore l’Argan peuvent être de redoutables alliées pour tous les âges et tous types de peau !
Synergie bonne mine :
Avec le printemps qui arrive, nous avons l'astuce pour une peau nourrit et un effet bonne mine assuré ! L'huile végétale de Carotte riche en bêtacarotène illuminera votre teint et d'autant plus en duo avec l'huile végétale de Noyau d'Abricot (3 gouttes de chaque huile végétale dans la main à mélanger et à appliquer sur le visage et le corps.)
Notez bien que si vous avez la peau sèche, une crème est tout de même nécessaire au moins une fois par jour. Les huiles ne suffisent pas toujours pour réhydrater complètement, mais elles participent au processus en renforçant le ciment épidermique.
3. Faire un soin pour ses mains abîmées
Se laver les mains est la mesure de précaution que l’on entend partout en ce moment. Se laver les mains et utiliser du gel hydro alcoolique c’est primordial, mais cela rend les mains sèches et abîmées… Voici une astuce pour retrouver des mains de bébé douces et hydratées !
Le beurre de karité
Le beurre de karité est excellent pour les problèmes de mains sèches. Et oui, il contient des acides gras mono-insaturés (oméga 9), un peu plus de la moitié d’acides gras saturés (dont acide stéarique surtout, assainissant et en bonne affinité avec la peau et les cheveux) et enfin beaucoup d’insaponifiables réputés anti-inflammatoires.
En association avec 1 goutte d’huile essentielle de Romarin à verbénone, une noisette de beurre de karité au creux de la main fera encore davantage de miracles.
4. Booster son énergie
« Moins on en fait, moins on a envie d’en faire ! », ce dicton bien connu de tous ne doit pas vous empêcher de faire preuve de motivation pour affronter vos journées. Nous pensons aussi aux soignants qui doivent faire preuve de beaucoup de courage et de motivation en ce moment dans nos pays.
L'huile essentielle de Menthe poivrée
Connue et reconnue pour ses propriétés dynamisantes, l’huile essentielle de Menthe poivrée agit en tant que tonique mental, elle agit sur votre système nerveux pour vous redonner le moral et vous apporter le coup de boost nécessaire.
L'huile essentielle de Pamplemousse
Dans la catégorie des agrumes, l’huile essentielle de Pamplemousse présente des qualités indéniables pour vous aider à retrouver votre bonne humeur et votre énergie. Son odeur provoque une ambiance joyeuse et ses actifs dynamisants permettent de chasser les idées noires.
5. Faire du yoga !
En cette période stressante, apprenez à vous détendre et pourquoi pas à faire des séances de yoga à la maison au moyen d’applications mobiles ou de vidéos. Sachez également que les huiles essentielles peuvent accompagner la séance de yoga et même améliorer votre respiration.
L'huile essentielle d'Ylang-ylang
Il est possible de commencer sa séance avec cette huile essentielle très fleurie. « Elle va rappeler les vacances au soleil et apporter de la joie de vivre ». Dans sa pratique, cette huile essentielle d’Ylang-ylang est utilisée pour favoriser « l’équilibre émotionnel ».
L’huile essentielle d'encens
« Mystique et relaxante, l’huile essentielle d’Encens permet d’être dans un état méditatif ». On n’oubliera pas de mélanger cette huile avec l’huile végétale de Jojoba et de ne pas l’appliquer pure sur la peau. (Exemple : 10 ml d’huile végétale de Jojoba + 20 gouttes d’Encens).
L'huile essentielle de lavande vraie
En fin de séance, on se relaxe avec l'huile essentielle de Lavande vraie pour s’apaiser totalement jusqu’à la détente finale.
6. Se relaxer et prendre du temps pour soi dans un bon bain !
Prenez du temps pour vous ! Cela passe aussi par la détente et pourquoi pas, par un bon bain chaud aux huiles essentielles ?
Le bain permet donc non seulement de réduire les réactions de stress pour favoriser la guérison, mais aussi d’améliorer la fonction immunitaire et la régulation des niveaux de pH par l’exposition à une chaleur élevée.
En ce moment, il peut être intéressant d’ajouter 10 à 15 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara pour un grand bain d’adulte. Comme vous le savez l’eau et l’huile ne se mélangent pas, alors soit :
- on ajoute les gouttes dans une noix de gel douche, d’huile de bain ou de miel (idéal pour bénéficier de l’effet hydratant et doux du miel).
- avec du gros sel de cuisine ou carrément du sel de l’Himalaya (pour bénéficier de ses propriétés minéralisantes) ou même du lait.
Une fois l’huile essentielle diluée ou absorbée ou émulsionnée, on met le tout sous le jet d’eau, ce qui va microniser et disperser l’huile essentielle en mini gouttelettes uniformément. Quand je rentre dans le bain, toutes ces mini gouttelettes vont rentrer directement dans ma peau et comme la chaleur dilate les pores, efficacité assurée.
Rien ne vous empêche de faire des synergies en ne dépassant pas 15 gouttes au total. Plaisir assuré en fonction de l’humeur du jour !
7. Commencer sa cure détox printemps
Dans notre article de blog « la cure détox au naturel » nous avions mis en évidence les bienfaits d’une cure détox pour votre organisme à chaque changement de saison. Il est donc grand temps de commencer cette cure de trois semaines ! Pour ce faire, plusieurs solutions s’offrent à vous :
Les huiles essentielles
1 à 2 goutte(s) d'Essence de Citron dans une cuillère à café d’huile végétale, sur un support neutre ou sur un sucre. A prendre le matin à jeun pendant 3 semaines idéalement. Cette cure sera cependant contre indiquée chez les femmes enceintes et allaitantes, les personnes souffrant d’une insuffisance hépatique ou rénale, ainsi qu’en cas de prise de médicaments au long cours.
Les Oléocaps+ 8 Drainage
Une solution toute faite ? Les Oléocaps + 8 Drainage : Ces capsules conçues à base d’huiles essentielles de Menthe poivrée, Citron, Gingembre, Cardamome, Mandarinier et Genévrier, contribueront à nettoyer et régénérer les organes de détoxification.
Durant votre cure, essayez d’adopter un état d’esprit « Detox » de façon plus générale en faisant attention à votre alimentation, vos heures de sommeil mais aussi vos pensées. On reste positif !
