Olfaction : débuter en 10 étapes
Le pouvoir des odeurs sur le cerveau est aujourd’hui reconnu et scientifiquement prouvé.
Une odeur permettra véritablement de court-circuiter le mental pour atteindre directement l’inconscient, siège des émotions. Mais il ne suffit pas seulement de respirer une odeur dans une pièce pour en recueillir tous les bienfaits.
Voici comment intégrer l'olfaction dans votre quotidien pour profiter pleinement des bienfaits des Huiles Essentielles.
10 étapes pour se lancer dans l'olfaction
1. Choisissez une odeur naturelle
Une odeur d’origine naturelle est beaucoup plus subtile que ses corollaires chimiques. Quand on compare leur composition, c’est impressionnant : l'Huile Essentielle comporte des centaines de molécules qui font d’elle un bouquet aromatique délicat tandis que son équivalent artificiel n’en possédera que les principales, celles qui permettent d’en cerner l’odeur générale. Notre conscience pourra peut-être être dupée mais pas notre inconscient.
Voici quelques Huiles Essentielles à utiliser en olfaction :
- L'Huile Essentielle de Yuzu - Cirus junos : pour une note positivante et harmonisante ;
- L''Huile Essentielle de Bois de rose - Aniba rosaeodora : une note d’optimisme ;
- L'Huile Essentielle de Lavande vraie - Lavandula angustifolia : pour une note bienveillante ;
- L'Huile Essentielle de Camomille noble - Chamaemelum nobile : pour dénouer les tensions nerveuses et émotionnelles ;
- L'Huile Essentielle de Pamplemoussier - Citrus paradisi : pour dire stop aux pulsions sucrées ;
- L'Huile Essentielle de Mandarinier - Citrus reticulata : la berceuse ;
- L'Huile Essentielle de Verveine citronnée - Lippia citriodora : pour se réconcilier avec soi-même ;
- L'Huile Essentielle de Marjolaine à coquille - Origanum majorana : pour lever le pied ;
- L'Huile Essentielle de Petit grain bigarade - Citrus aurantuim ssp amara : pour apaiser le cœur.
2. Optez pour un flacon transparent
Les Huiles Essentielles sont conservées dans des flacons opaques bien fermés pour les protéger de la lumière et en assurer la conservation. Pour faire votre mélange olfactif personnel, optez plutôt pour un flacon transparent qui vous permettra d’agir sur deux terrains à la fois : olfactif et vibratoire. En effet, même si ce n’est pas encore clairement prouvé, les plantes en tant qu’organismes vivants auraient une vibration singulière qui agirait en parallèle à leur odeur, boostant leur efficacité.
3. Focalisez-vous sur votre intention
Si vous êtes adepte de la méditation ou de l’autohypnose, commencez par respirer votre flacon avec une respiration ample durant quelques minutes en parallèle à vos techniques habituelles. Pour ceux qui sont moins à l’aise avec ces différentes méthodes, respirez tranquillement l’huile essentielle de votre choix en vous concentrant sur votre intention (arrêter de fumer, ne pas faire de cauchemars, avoir confiance en soi, surmonter une peur, prendre du recul,…). Celle-ci doit être large : faites de la place, et veillez à ce que votre inspire et votre expire soient équilibrés. Vous pouvez aussi pousser des soupirs comme autant d’occasion d’évacuer vos sujets de préoccupation. Visualisez les contrariétés qui s’évaporent par votre souffle.
4. Soyez bienveillant
Pourquoi avez-vous tant de mal à arrêter de fumer/perdre du poids/vous concentrer alors que c’est si simple pour d’autres ? Votre vie vous a amené à faire des accommodations à un moment donné dans le but de vous protéger.
Respectez-le et acceptez que votre réalité a changé et que vous êtes à nouveau prêt à sortir de ces schémas limitants devenus inutiles. Concentrez-vous sur les émotions et les pensées qui vous traversent pendant que vous respirez l’huile essentielle. Ne les jugez pas et laissez les défiler comme si elles vous étaient extérieures.
5. Trouvez votre odeur
Vous pouvez suivre les propositions des livres sur l’olfaction et les huiles essentielles. Mais le mieux reste de vous écouter : le fait d’adorer ou de détester une odeur constitue déjà une première information. Optez pour une odeur qui vous parle, qui vous plaise, mais aussi pour une odeur qui vous incommode si vous vous sentez prêt. Ce sera l’occasion de vous reconnecter à une part de vous que vous n’aimez pas et d’en ressentir les vibrations pour mieux les dissoudre.
6. Inhalez l'Huile Essentielle
La méthode d’olfaction classique consiste à respirer profondément directement au-dessus de votre flacon. Vous pouvez également mettre 2-3 gouttes de l’huile essentielle choisie diluées dans 7 gouttes d’huile végétale de Noyaux d’abricot sur l’intérieur de vos poignets.
Joignez vos mains en cathédrale et respirez profondément. Cette méthode permet d’associer l’olfaction à l’action des molécules aromatiques qui traversent la peau sur des points énergétiques puissants.
Techniques d'olfaction
Les mains en cathédrale
7. Observez-vous
L’olfaction a ceci de subtil qu’elle s’infiltre au plus profond de nous, portant un message différente pour chacun, provoquant une réaction personnelle en rapport avec le vécu, l’inconscient mais aussi l’humeur du moment et l’intention choisie pour la « séance ».
Elle ne peut être que vécue qu'intérieurement, obligeant celui qui veut profiter de ses bienfaits à s’investir sur son propre chemin et à arrêter le bras de fer avec son corps pour écouter les messages qu’il peut lui délivrer.
Asseyez-vous confortablement et respirez une huile essentielle sélectionnée à la lecture de vos ouvrages. Observez ce qui se passe en vous : couleurs, émotions, sensations corporelles, images, chaleur ?
Il faudra parfois plusieurs essais/erreurs avant de trouver l’huile essentielle qui répondra au besoin recherché sans avoir recours à d’autres substituts. Mais vous aurez déjà obtenu quelques informations intéressantes si vous parvenez à saisir le sens de certaines de vos réactions physiques et émotionnelles en rapport avec votre intention de départ.
8. Faites-vous accompagner
Les odeurs étant intrinsèquement liées à nos émotions, elles ont le pouvoir de faire resurgir des sensations profondément enfouies. Nous vous conseillons dans ce cas de vous faire accompagner par un professionnel.
Cette démarche s’avèrera d’autant plus pertinente si l’odeur vous permet d’identifier un blocage auquel vous n’aviez peut-être pas pensé, accélérant le processus thérapeutique.
9. Pour les tendus : prenez un bain
Un bain aux huiles essentielles est une méthode d’olfaction plus douce mais très efficace puisqu’elle agit dans un moment de détente. Mélangez 4-5 gouttes d’huile essentielle dans du lait, de la crème fraîche ou des sels de bain sans odeur et versez le tout dans votre bain.
La chaleur libérera les principes aromatiques sans les dénaturer.
10. Faites-vous masser
Faites-vous un massage sur les points réflexes : plexus solaire, plantes des pieds, le long de la colonne vertébrale, sur la nuque, sur les surrénales, en mélangeant votre huile essentielle à une huile végétale de Noyau d’abricot dont l’odeur est assez neutre. Focalisez-vous sur votre intention et sur vos sensations.
Pourquoi tester les bienfaits de l'olfaction et des odeurs ?
L'olfaction est le sens de l'odorat, une capacité essentielle à la perception des odeurs qui repose sur un système complexe de réception des stimuli olfactifs. Au cœur de ce système se trouvent les récepteurs olfactifs situés dans la muqueuse olfactive du nez. Ces cellules spéciales sont sensibles à un large éventail de molécules odorantes présentes dans l'air.
Lorsque des molécules odorantes pénètrent dans le nez, elles se lient aux récepteurs olfactifs, déclenchant ainsi des signaux électriques. Ces signaux sont transmis par les neurones olfactifs au bulbe olfactif, une région du cerveau responsable du traitement primaire des informations olfactives. Le bulbe olfactif joue un rôle crucial dans la perception des odeurs et leur identification.
Le cortex olfactif, situé dans le cerveau, intervient ensuite dans le traitement plus avancé de l'information olfactive, contribuant à la perception et à la mémoire des odeurs. Il est fascinant de constater comment une simple odeur peut évoquer des souvenirs précis et des émotions, grâce à la connexion entre l'olfaction et la mémoire.
Le système olfactif est incroyablement précis et diversifié, permettant de percevoir une multitude d'odeurs distinctes. Les odeurs ont un pouvoir significatif sur notre vie quotidienne, influençant nos préférences alimentaires, nos interactions sociales et même notre bien-être.
En fin de compte, l'olfaction est un sens qui enrichit notre expérience sensorielle du monde qui nous entoure, en nous connectant aux molécules odorantes qui véhiculent une multitude d'informations et d'émotions.
Remarques importantes et précautions olfactives :
Les principes de précaution habituels relatifs aux huiles essentielles prévalent également pour l’olfaction. Les enfants, femmes enceintes, allaitantes, les personnes fragiles ou souffrant d’épilepsie, d’asthme ou de parkinson doivent absolument éviter les Huiles Essentielles neurotoniques et neurotoxiques. N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.
Si vous souhaitez utiliser la voie cutanée comme proposé ci-dessus, il est également essentiel de diluer les huiles essentielles dans une huile végétale en tenant compte des prescriptions habituelles relatives à l’huile essentielle sélectionnée.
Références :
- L'olfactothérapie Alain Faniel Ed Aymiris
