Douleurs menstruelles ? Massez-vous !

Douleurs menstruelles ? Massez-vous !

Un massage apaisant en cas de règles douloureuses

L’automassage de l'abdomen avec des huiles essentielles réduit les douleurs menstruelles et l'anxiété pendant la menstruation.

C'est là ce qu'on apprend en étudiant les résultats d’une étude clinique contrôlée par un placebo chez des infirmières1. 

Faisons le point avec le dr. Abdesselam Zhiri, directeur de Recherche chez Pranarôm, sur les résultats de cette étude et tentons de voir en quoi ils peuvent nous être utiles dans la vie quotidienne.

Mon-Aromathérapie.com (M-A) : De quoi parle-t-on exactement lorsqu'on évoque les douleurs menstruelles ? 

Une douleur récurrente Abdesselam Zhiri (AZ) : En général, la dysménorrhée désigne les troubles menstruels, mais on l’utilise communément pour parler des douleurs au bas de l’abdomen qui précèdent ou accompagnent les règles. Le terme le plus exact est l’algoménorrhée (algos = douleur)2. 25 à 97% de femmes éprouvent ces douleurs et 5 à 25% ressentent des douleurs très sévères3. L’algoménorrhée est traitée conventionnellement avec des médicaments tels que les inhibiteurs de la synthèse des prostaglandines, les produits de contraception oraux et les analgésiques. On constate que les médicaments pourraient ne pas avoir d’effet s'ils ne sont pas utilisés régulièrement et l’algoménorrhée n’est pas  gérée de manière efficace, en dépit de sa fréquence élevée1.

M-A : Quelle était la méthodologie de l'étude clinique en question  ? 

AZ : L'étude clinique dont il est question, contrôlée1 sur des infirmières souffrantes de l’algoménorrhée (dysménorrhée), consistait à prouver l’efficacité d'un auto-massage avec une synergie d'huiles essentielles pour réduire les douleurs menstruelles. Les auteurs de cette étude ont sélectionné 83 infirmières de l’hôpital universitaire de Daejeon, en Corée de Sud. Elles présentaient des douleurs menstruelles supérieure à 5 points sur 10; par rapport à une échelle pré-établie de 0 à 10 points (avec 0 comme ‘pas de douleur du tout’ et 10 comme ‘la douleur la plus sévère’). La Sauge Sclarée, souvent l'amie des femmes Après sélection sur base de critères stricts, 55 infirmières furent retenues pour l’essai. Elles n'avaient aucune maladie systémique ou maladie des organes génitaux, elles n'avaient pas utilisé de contraceptifs ni aucun autre traitement. Elles ne présentaient pas non plus d'allergie avérée aux huiles essentielles. L'étude a fait la distinction entre trois groupes d'infirmières :

  • Le groupe expérimental (n = 25), traité avec la formule suivante: absolue de Rosa centifolia, HE de Rosa damascena, HE de Salvia sclarea, HE de Pelargonium graveolens et HE de Zingiber officinale (dans un rapport 0,5-0,1-1-1-1), mélangées dans les huiles végétales d'amande douce, de jojoba, et d'onagre (dans un rapport 8-1-1). Le traitement consistait à s’auto-masser l’abdomen avec ce mélange, le 1er et le 2ème jour des règles et quand les douleurs s'avéraient trop sévères, pendant 10 minutes, 2 fois par jour.
  • Le groupe placebo (n= 15), traité de la même manière mais uniquement avec de l'huile végétale d'amande douce.
  • Le groupe témoin (n= 15), aucun traitement.

Les chercheurs ont évalué les niveaux des douleurs menstruelles et d'anxiété à l’aide d’une Echelle Visuelle Analogique (EVA) avant le massage et 24 h après. Cette étude a été approuvée par la commission de révision institutionnelle de l'hôpital universitaire de Daejeon.

M-A : Quels ont été les résultats de l'étude ? Des douleurs apaisées par le massage aromatique

AZ : On peut les résumer comme suit : * Le niveau de la douleur était significativement plus faible dans le groupe expérimental que dans les deux autres groupes * Pour l'anxiété, la tendance était la même. Le changement dans le niveau d'anxiété a été fortement associé à l'utilisation des huiles essentielles. * Les changements des niveaux des douleurs et de l'anxiété étaient significativement associés. Ces résultats suggèrent que l’automassage de l’abdomen avec cette synergie d’huiles essentielles est efficace dans la lutte contre les douleurs menstruelles et l'anxiété. Ils accréditent l’utilisation traditionnelle de la sauge sclarée comme antispasmodique et comme régulateur de la menstruation, de la rose pour atténuer les problèmes utérins, du géranium pour réguler les perturbations menstruelles et du gingembre pour les flatulences abdominales et le réchauffement.

M-A : Quelles conclusions en tirer ? 

AZ : Les auteurs de cette étude concluent que l’aromathérapie peut être considérée comme un traitement sûr et efficace pour réduire les douleurs menstruelles et l'anxiété pendant la menstruation. Cependant, d'autres études randomisées, en utilisant des mesures plus objectives, un échantillonnage plus grand et des essais sur le long terme, sont nécessaires pour une confirmation définitive. Références : 1Yoo-Jin Kim, Myeong Soo Lee, Yun Seok Yang, Myung-Haeng Hur. Self-aromatherapy massage of the abdomen for the reduction of menstrual pain and anxiety during menstruation in nurses: A placebo-controlled clinical trial. European Journal of Integrative Medicine 3 (2011) pages 165–168. September 2011 2Règles douloureuses (dysménorrhée). http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=dysmenorrhee_pm 3Latthe PM, Champaneria R, Khan KS. Dysmenorrhoea. Clin Evid 2011;2:813.

Après la lecture de cette étude, il est intéressant de rappeler que les huiles essentielles peuvent en effet être massées sur l'abdomen et le bas du ventre en cas d'inconforts gynécologiques. On veillera à les diluer dans une huile de massage neutre appropriée. En s'inspirant des formules données par Dominique Baudoux dans ses ouvrages, on peut par exemple masser le ventre 2 à 4 fois par jour avec 1/2 cuillère à café d'huile végétale aromatisée avec 2 gouttes d'huile essentielle de sauge sclarée et 2 gouttes de géranium, de rose de Damas ou, très décontractant, d'estragon. On peut aussi rappeler que la prise d'huiles essentielles par voie orale peut être intéressante afin de lutter contre ces inconforts. Les capsules Oléocaps 5 de Pranarôm (disponibles en pharmacies en France) sont justement conseillées pendant les périodes délicates. Elles contiennent des huiles essentielles de basilic, d’estragon, de coriandre et de laurier noble, qui ont en commun une capacité d’apaisement, de relâchement et d’assouplissement des muscles sensibles.

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Témoignage : Pranarôm a soutenu un centre de santé au Burkina

Le Burkina Faso, encore trop de pauvreté Pranarôm est une entreprise engagée pour la santé des Hommes de demain. Conscient des défis que rencontrent les pays en voie de développement, le laboratoire Pranarôm encourage régulièrement des initiatives de coopération menées par des associations caritatives. En marge de son grand projet de développement durable à Madagascar, Pranarôm aide ainsi de petites collectivités d'individus en Asie, en Inde et en Afrique. Pranarôm vient de recevoir le témoignage encourageant de Dominique Tenaille, revenue d'un séjour de service au Brukina Faso. Nous souhaitons partager ce témoignage avec vous. andnbsp; andnbsp; [caption id="attachment_2783" align="alignleft" width="300"] Dominique Tenaille fait découvrir le gel assainissant Pranaforce au Burkina Dominique Tenaille est aromathérapeute et réflexologue. Elle est une ancienne élève des cours d'aromathérapie du Collège d'Aromathérapie Dominique Baudoux et est très engagée socialement. Fin 2011, elle est partie au Burkina Faso en compagnie de l'association Baobab de Dôle en France.  Son témoignage et ses photos viennent de nous arriver : "En septembre dernier, j’ai accompagné quelques membres du groupe Baobab de Dôle dans un petit village à 70 km au nord-est de Ouagadougou. Ce groupe rattaché à la grande Association de St Vincent de Paul intervient sur le secteur depuis une dizaine d’années afin de soutenir et motiver des projets de développement durable. Agriculture, en priorité avec la création de rizières, mais également écoles et centres de santé à mettre sur pieds. andnbsp; L’aide de l’association se manifeste par l’obtention de subventions à destination des projets locaux et aussi en des dons divers. Vêtements, fournitures scolaires, médicaments… tout don est bienvenu. Le travail est entièrement réalisé par les villageois qui s’investissent avec cœur dans les projets successifs. [caption id="attachment_2784" align="alignright" width="300"] Dominique et l'équipe du centre de santé Sur les photos jointes, nous nous trouvons dans le centre de santé tenu bénévolement par Norbert, sans formation médicale spécifique. Un jeune homme du village est actuellement en formation et devrait être opérationnel courant 2012. Quant au centre lui-même, il est assez pauvre en matériel. Beaucoup de poussière, quelques médicaments périmés et beaucoup de compresses. La pharmacie du centre est très pauvre ! J'étais loin de la pharmacie annexe de la léproserie de Bamako au Mali, au service des indigents où j'avais séjourné quelques années auparavant. J’ai donc apprécié fortement les produits de Pranarôm qui m’avaient été offerts. Les pathologies rencontrées au centre médical sont diverses, le plus souvent infectieuses. L’immunité des habitants est faible à cause de la malnutrition et du manque d’hygiène. Le tout est bien entendu lié à une extrême pauvreté. Les problèmes respiratoires et dermatologiques prédominent. [caption id="attachment_2785" align="alignleft" width="300"] Dans ces conditions précaires, les huiles essentielles viennent à point ! J’ai utilisé le gel assainissant Pranaforce à base d’huile essentielle de ravintsara et d’aloe vera comme désinfectant cutané général et pas seulement pour les mains. Quant aux capsules d’immunessence, elles furent rapidement distribuées pour relancer une immunité affaiblie et faciliter la cicatrisation. Merci encore au laboratoire Pranarôm. Grâce à vos produits, j’ai pu apporter un peu d’aide à ces pauvres gens ainsi que ma petite pierre à ce bel édifice en devenir. signé Dominique Tenaille Phyto-aromathérapeute à 21600 Longvic. " NOTE : Le "Groupe BAOBAB" est une association française reconnue d'utilité publique. Ses membres sont animés par les valeurs de partage et de service empruntées à la Société Internationale de Saint-Vincent de Paul. Chaque année, le groupe BAOBAB suit et met en place des projets de développement durable au service de la population de cinq villages situés à 70 km de OUAGADOUGOU, la capitale du BURKINA FASO. Plus d'infos ici. andnbsp; Merci à Dominique Tenaille pour ses photos et ses gentils remerciements. Et bravo au groupe Baobab ! andnbsp; andnbsp;

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